多項(xiàng)研究表明，保證每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，可以有效預(yù)防近視發(fā)生。主要原因是，戶外活動(dòng)時(shí)，更多是在看向遠(yuǎn)處，既減少了近距離用眼，戶外廣闊的視野又使得眼部調(diào)節(jié)得到放松，可以有效緩解用眼壓力帶來的視疲勞。

所以，只要是待在戶外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”對(duì)眼睛更有益處。

年齡小的孩子，可以在家長(zhǎng)的陪伴下進(jìn)行戶外活動(dòng)。一是避免發(fā)生意外，二是需要家長(zhǎng)注意孩子用眼衛(wèi)生，叮囑不用臟手揉眼，以免手部細(xì) 菌帶入眼內(nèi)，導(dǎo)致角膜結(jié)膜炎癥。

1、多遠(yuǎn)眺。閱讀學(xué)習(xí)時(shí)，每用眼20分鐘記得眺望遠(yuǎn)處20秒以上，可以有效緩解視疲勞；

2、多眨眼。看電視玩手機(jī)時(shí)，高度集中的注意力容易導(dǎo)致眨眼頻率減少，帶來眼睛干澀等問題。有意識(shí)地多眨眼，可以保持眼睛表面的濕潤；

3、正確用眼姿勢(shì)。不良用眼姿勢(shì)對(duì)近視的發(fā)展起到“推波助瀾”的作用，所以養(yǎng)成正確用眼姿勢(shì)，如讀寫時(shí)“胸離桌子一拳、手離筆尖一寸、眼離書本一尺”，對(duì)預(yù)防近視有很大幫助；

4、定期視光檢查。兒童青少年的眼調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，視力變化較大，建議每3~6個(gè)月前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行視光檢查，及時(shí)掌握屈光發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及早干預(yù)和控制。